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月日の流れが早い

7月は更新してなかったですねぇ

仕事が忙しいので私生活が
圧迫されています

なのでなんか疲れが癒えずの
日々が続いていました

家でのんびりしてるとひたすら
眠気が襲ってきます

昨日から夏&盆休みに突入しましたが
明後日は仕事が残っているので出勤
しなければいけないです

台風が来ていて雨が降っているので
テニスをしたい衝動もあきらめられます
から昨日はのんびりしたので疲れが
かなりましになりました

それにしても梅雨明け宣言がされてから
週末に雨が多いです
最近は雨の中、テニスしてるか
途中中止が多いです

一番の不満は天気予報が当たらない
ってことです
気象予報士って資格は現実的な資格
なのですかねぇ?
なくても良い資格なような気がします


ここ数年、キャンプなどのアウトドアが
流行っていますがマナーが悪い人が
増えてます

15年ほど前の流行っていなかった時は
キャンプ場にマナーの悪い人は皆無
だったのでのんびりできましたが
最近の数年はマナーの悪い人がマジで
多いです
なのでキャンプに行く気になれないですけどね

最近のニュースを見ていても
公共の場=何をしても良い場
と思っている人が増えているように思います

昔からマナーの悪い人はいたと思いますが
悪いと思ってやるのと普通と思ってやるのとでは
全く違います

駐車違反や飲酒運転などでもそういう意識の違い
で結果は違うと思うのです
どっちも駄目な事ですが昔からありましたからね

車に赤ちゃん乗ってますシールを貼っているのに
めっちゃ運転が荒い人がいます
そのシールって周りに気遣え!って
意味で貼っているのでしょうね

なんか違う気がします

こういう人って満員電車にベビーカーで
乗り入れて来る人なんでしょうね

確かに赤ちゃんに対して周りの気遣いは
必要です
でもそれはお互いに気遣いが必要なこと
だと思います

そこら辺が今の日本はおかしくなって
いるのではないかなぁと思います


今日は夜に体育館でテニスがあります
体育館だけど雨が降っていると
行き帰りがめんどうなので雨は止んで欲しいナァ

| 生活 | 08:38 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
口内炎
 数年前から口内炎ができやすい
体質になりましたが今までに
わかったことを僕の主観で
まとめたいと思います

口内炎が出来やすくなる原因は
体の栄養バランスが崩れるためです

疲れたり、甘いものを取り過ぎると
鉄分などのミネラルやビタミンを
大量に体が消費、吸収を阻害します

疲れた時に甘いものが欲しくなりますが
少しなら良いのですが大量に摂取すると
害を及ぼすのです

でも疲れた時に甘いものを食べると
元気になるのでそれが癖になり
やがて量が増えるのです
これは甘いものを食べると血糖値が
急激に上がるのですが上がると
インシュリンが分泌されやがて
インシュリンの分泌が多くなり
甘いものを食べると逆に低血糖に
なるためです

この連鎖が始まると甘いものを食べても
疲れが取れなくなりより大量に食べてしまう
のです

そうするとミネラルやビタミンが
大量消費、吸収阻害され粘膜が
弱くなるようになり口内炎が出来やすく
なり最悪、糖尿病になるようです


これらを防ぐために僕がやっていることは

サプリメントでミネラル&ビタミンを摂取すると
同時に果物や海草類を食べるようにする

大量に砂糖が入っているジュースは
出来るだけ飲まない

おなかが減ったら砂糖の少ないパンや
米系の物を食べるようにする

疲れたら寝るw

水とお茶をこまめに飲む

赤身の牛肉を食べる

などです

鉄分等のミネラルは植物性より
動物性の方が吸収率が高く、
ビタミンCと同時に摂取する事で
より吸収率がアップします

動物性の中でも赤身が多い
牛肉や魚はより鉄分が多いです

黒毛和牛より赤牛の方がかなり良いです

霜降りやトロは鉄分が少ないようです
まぁ脂肪が多いのでしょうね

赤牛ですが値段が安く、外国物が多いですが
和牛は絶滅の危機のようです

現在は霜降りやトロが値段が高く
流通してますが大昔は捨ててた部位
なんだけどなぁと正月話してました

値段や栄養的に考えると赤身は
かなりお買い得なように思います
| 生活 | 09:53 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
明けまして2014年
 新年、明けましておめでとうございます

正月休みは年末の大掃除から始まって
新年の初詣&挨拶回りでかなり疲れました

3日がテニスの初打ちを友達とやり
昨日の4日はサークルでテニスやりました

昨日はかなりハードな練習でした
最初の1時間は休みなく打つ&走るでした

4時間持つかなぁとメンバーと話したほどです
リーダー気合入りすぎです^^;

最近、テニスをやってて本当に実感している
のは力んでも良いことないなぁとおもいます

これってわかっちゃいるけど
出来ないって感じですね

体力の消耗は激しいし疲れてくると
力んだ打ち方はできないですから
力んだ打ち方に慣れるとバテタ時に
ボロボロになりますね

それと怪我もしやすくなるんじゃないかなぁと
感じたりします
疲れてるのに無理して練習するのも
怪我しやすいですね

クールダウン&休むのも大事ですね

これは仕事でも言えるかなぁと思ったりします

なので今年は大人の行動を
目指してみたいと思います

これには精神修行が大事なんでしょうね
精神の体力を付けるって感じかな

それと同時にストレスの発散を
上手く出来ると良いですね

これがないと病気になりそうですw

自分にあったストレス発散方法を見つける

テニスが昔はそれだったのですが
試合に出るようになるとそうじゃなくなりました

僕は一人の時間が好きなので
バランスよく、一人の時間を取るように
心がけたいと思います

家で過ごす時間を多くすれば良さそうです
最近、出歩き過ぎたように思います

僕らしくない行動だから疲れが
取れなかったのかもです

資格の勉強もそろそろ進めていかないと
ダメですしね

でも出歩いた分、新しい交友関係が
増えたので古い友人との関係が疎遠に
なってるなぁと思ったりしてますけどね

今年の年賀状でそういうコメントが
多かったので気づいたりしました><;

それでは今年もよろしくお願いします!
| 生活 | 10:36 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
盆休みも終わり
 あっという間に盆休みが今日で終わっちゃいます

盆休み中は
なにわ淀川花火大会、富士山登山に
家族で行って後はテニス三昧でした

資格の勉強はやってないっす
2時間ぐらいやったかな?・・・^^;

なにわ淀川花火大会は今年は行かない
つもりでしたが家族が行きたいということで
観に行きました

観に行って良かったです
今までで最高に良かったです
橋下市長や国会議員が観に来てたから?

それと警備も今までで一番きちんとされていた
ように思います
観に来てた人も最高に多いように思いました

来年からは厳しいそうなのでちとお休みするかも


富士山登山は富士宮口からの登山でしたが
約20年前に登山した時と登山者が変わったように
思いました

まず若い人がかなり増えて年配者はほとんど
見かけない感じでした
中国人が一杯いた
これは20年前は皆無でしたから中国の経済発展の
恩恵なんですかねぇ

皆が寝てる小屋周りで大声で話していたのが
かなり目立ったのでマナーの悪さは周知の通りです
流石、マナーの悪さ世界一の国ですね

高山病には下の子と嫁さんがかかり
嫁さんはそれに加えて膝も痛み出したりで
フォローが結構大変でした

上の子は普段全く運動してないのに
意外にも元気でした

僕は夜が弱いので仮眠での登山が
結構しんどかったです
眠すぎでした
それとフォローとかしてたので休憩時は
結構慌ただしく精神的にきつかったです

高山病にかかりやすい人となりにくい人の差は
普段からの呼吸の深さにあるかもしれないなぁと
思いました

口呼吸の人や運動をしてない人は
呼吸が浅いですね

登山熟練者のガイドさんは意識してより呼吸を深く
するようにしてましたね
癖になってるのかなぁと思うぐらいに

僕は下山時に少し頭が痛くなりそうになりましたが
意識して呼吸を深くするとすぐに治りました
登山時は意識してやっていましたのでここは
気をつけないといけない点なようです

なんとか無事に帰還でき天気も最高で
満足できました
ただ風がましなのに8合目から上は
かなり寒かったです
ご来光以降は少しましになりましたけどね

ご来光

雲上


雲上は高地での醍醐味です
夜の星空は凄く綺麗で流星も何個も見ることができました

次回、また富士山登山することがあるかは
未定ですができるように元気でありたいですね


テニスですがボレーは苦手なのですが特に
バックボレーが全然駄目になりました
前はブロックボレーは少しは出来ていたように思う
のですがフォームを変えてから全く駄目になったように
思います
戻すか定着するまでがまんして練習するか
悩むところですがとりあえずがまんしてみます

スライスを練習するようになってからスピンも
なんとなく打点がしっくり来ないような気がしますし
器用じゃないのでいろいろやるのは駄目なのかなぁ
って思ったりしてます

まぁ何事も定着するまでは練習が必要ですけどねぇ
| 生活 | 11:46 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
久しぶりの更新
 うほ!7月更新してなかったですねぇ

仕事場が変わってから覚えながら
仕事も進めないといけなくてかなりハードな
日々が続いていましたが残業のやり過ぎが
問題になって7月中旬から定時で帰れる
ようになりました

でも仕事は遅れているのですけどねぇ

まぁサラリーマンは歯車ですから
がんばったからといって給料が特別増える
わけではないのでそこら辺は割り切りも
必要かなぁと思ったりしてます

最近は少し思うのはテニスでも仕事でも
我武者羅に頑張っても結果は別だなぁと
思います

つぼを押さえて力を入れる所と流す所は
考えて行動するべきだなぁと思います

年齢的にそういうことも考えないと体力的に
きついですしね

テニスの試合に今年は頻繁に参加してますが
上手い人は力の入れ方を心得ています

かといって練習は必要ですけどね
集中力を高めた練習がね


ユーキャンで電気工事士の資格を申し込みましたが
全然進んでいません
やばいっす^^;

勉強をするサイクルを構築しないと駄目です

8月の盆休には富士登山に行きますが
6月、7月と3回登山の練習をしました
登ったのは金剛山と生駒山です

生駒山はかなりきつかったです
甘く見てましたw

まぁ富士登山が終わったら資格の勉強を
本格的にやっていこうかなぁと思ってます

テニスも少し控えめにしつつ試合でも
結果がでるようにするにはどうするべきかを
考えたりしてみます

仕事が忙しくならないことを願ってw
| 生活 | 19:49 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑TOP
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前の機種からどれぐらい変わったかは
わかりませんが同じか改善されて
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特に30歳以上の方に。
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